O Toliva Largar é uma ferramenta privada para acompanhar um hábito que você quer largar ou criar: uma contagem de dias desde o seu início ou o último deslize, check-ins diários, um plano para a vontade e um diário. Você registra tudo, e tudo fica no seu aparelho. Não é um serviço médico nem clínico. Se você não se sentir em segurança, entre em contato com os serviços de emergência locais.
Hoje, Diário e Plano ficam no topo da tela principal, e a engrenagem abre os Ajustes. Para começar, toque em “Novo desafio” em Hoje. Dê um nome ao desafio, escolha “Largar um hábito” ou “Criar um hábito”, defina a data de início e uma meta (de 7 a 90 dias ou um número de dias personalizado). Adicione seu motivo e, se for um hábito que você quer largar, o valor e os minutos que ele costuma tomar por dia para ver o que você poupa.
Toque em “Fazer check-in” em Hoje. O check-in de hoje é salvo na hora; toque em “Desfazer” para desfazê-lo ou em “Adicionar detalhes” para escolher o humor, definir a vontade de 0 a 10, marcar o que a despertou, adicionar uma nota e ativar “Hoje está delicado”. Mais tarde, toque em “Check-in de hoje feito” para alterá-lo. Há um check-in por dia; salvar de novo atualiza esse check-in. Para adicionar ou alterar um dia anterior, toque nesse dia no calendário do Diário.
Se tiver um deslize, toque em “Tive um deslize — registrar e recomeçar” na tela de check-in. A contagem recomeça a partir do dia que você escolher. Seus dias anteriores, check-ins e sua maior sequência continuam no Diário. Toque em um deslize no Diário para alterar a data ou a nota, ou para excluí-lo. Um check-in, um deslize ou uma vontade são excluídos na hora; toque em “Desfazer” no aviso que aparece para recuperá-los.
Toque em “Ajuda com a vontade” em Hoje ou no Plano. Respire com o círculo por dois minutos (inspire 4, segure 4, expire 6) com os passos do seu plano à vista. Para registrar a vontade, toque na intensidade de 1 a 10; um toque salva, e depois você pode tocar em “Desfazer” ou indicar o que a despertou. As vontades registradas aparecem no Diário, onde o botão “Mais” permite trocar o gatilho ou excluir o registro.
O Plano, no topo da tela principal, mostra uma pausa de 10 minutos com timer, seus próprios passos e um botão para mandar mensagem para a pessoa que você escolheu. Toque no lápis para adicionar, reordenar ou remover passos e para definir a pessoa de apoio. O timer continua rodando se você sair do app.
Toque no nome do desafio no topo de Hoje para trocar de desafio ou criar um novo. Para editar, arquivar ou excluir um desafio, escolha “Editar desafio” nesse menu ou vá em Ajustes › Desafios; arquivar ou excluir pede confirmação antes. Desafios arquivados mantêm o histórico e podem ser restaurados.
Ative Ajustes › Lembrete diário de check-in e escolha um horário. A notificação só avisa que está na hora do check-in; ela nunca mostra seu hábito nem suas notas.
Ajustes › Exportar meus dados compartilha um arquivo CSV com seus desafios, check-ins, vontades e deslizes. Ajustes › Excluir todos os dados remove todos os registros depois da sua confirmação. Veja a política de privacidade para mais detalhes.
Escreva para support@letarel.com. Por favor, não envie dados pessoais de saúde; descreva o problema e o modelo do seu aparelho. Editora: Toliva.